🩺 কিডনি ভালো রাখে যেসব খাবার

 কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা রক্ত পরিশোধন করে শরীরকে সুস্থ রাখে। কিডনি ভালো রাখতে হলে নিয়মিত পানি পান করতে হবে এবং পটাশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে হবে। যেমন—আপেল, পেঁপে, লাল কুমড়া, ফুলকপি, রসুন, অলিভ অয়েল ও চর্বিহীন মাছ কিডনির জন্য উপকারী। অতিরিক্ত লবণ, লাল মাংস ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। প্রতিদিন ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুমও কিডনিকে রাখে সুস্থ ও কার্যকর।